7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

  - бронзовый значок   - серебряный значок   - золотой значок

 

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
30-34 35-39
           
1. Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 4 5 8
или рывок гири (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)  до пола +4 +6 до пола +2 +4
Испытания (тесты) по выбору
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 31 33 36 30 32 35
6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.45 Без учета 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Количество просмотров: 7168